Nocny Bieg Powstańca

Kilka porad praktycznych udzielonych przez doświadczonego biegacza a zarazem dyrektora augustowskiego CSiR Andrzeja Zarzeckiego:

Pierwszy start – „Kozi Rynek” godz. 16.00

(przewidywana temperatura w czasie startu + 3 C i niewielkie opady śniegu)

Zalecany ubiór i wyposażenie do biegu:

-Buty sportowe, najlepiej przeznaczone do biegów terenowych (z uwagi na możliwe oblodzenie zalecamy użycie nakładek z kolcami).

-Spodnie „biegowe ‘’ zimowe np. leginsy, wystarczy jedna warstwa.

-Kurtka biegowa, plus max dwie warstwy bielizny termicznej.

-Czapka i rękawiczki – koniecznie.

-Latarka typu „czołówka” i telefon komórkowy z wpisanym nr. tel. do organizatorów.

Na miejsce startu jedziemy w odzieży tzw. wierzchniej „ciepłej” lub rozgrzewkowej. Przebranie do startu możliwe będzie w autokarach, a odzież przewieziona zostanie na linię mety do ponownego przebrania po biegu.

Z uwagi na różną godzinę startu, każdy zawodnik rozgrzewa się indywidualnie, najlepiej zacząć na ok. 20- 30min przed startem.